الوقاية من لين العظام.. لين العظام، أو تلين العظام، هو اضطراب يصيب العظام ويجعلها ضعيفة ولينة، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور.
يُصيب هذا الاضطراب عادةً البالغين، ويُعرف باسم الكساح عند الأطفال.
الوقاية من لين العظام
ما هي أسباب الإصابة بلين العظام؟
يُعد نقص فيتامين د هو السبب الرئيسي للين العظام، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام.
وتشمل العوامل الأخرى التي تُزيد من خطر الإصابة بلين العظام:
- سوء التغذية، وقلة تناول الكالسيوم والفوسفور.
- بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض الكلى والكبد.
- بعض الأدوية، مثل مضادات التشنجات.
- قلة التعرض لأشعة الشمس.
- عوامل وراثية.
ما هي أعراض لين العظام؟
قد لا تظهر أي أعراض على بعض الأشخاص المصابين بلين العظام، بينما قد يعاني البعض الآخر من الأعراض التالية:
- ألم في العظام والعضلات.
- ضعف العضلات.
- التشنجات.
- تقوس الساقين عند الأطفال.
- سهولة كسر العظام.
ما هي طرق الوقاية من لين العظام؟
لمنع الإصابة بلين العظام، ينصح باتباع النصائح التالية:
-
الحصول على كمية كافية من فيتامين د:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان المدعمة.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل.
- تناول مكملات فيتامين د، خاصةً إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الفيتامين من نظامك الغذائي أو التعرض للشمس.
-
الحصول على كمية كافية من الكالسيوم:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان الخضراء والخضروات الورقية الخضراء.
- تناول الأطعمة المدعمة بالكالسيوم.
-
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
-
ممارسة الرياضة بانتظام.
-
الحفاظ على وزن صحي.
-
استشارة الطبيب بانتظام.
ما هو علاج لين العظام؟
يعتمد علاج لين العظام على سببه، وعادةً ما يتضمن العلاج ما يلي:
- تناول مكملات فيتامين د.
- تناول مكملات الكالسيوم.
- العلاج بالأدوية في بعض الحالات.
- تغييرات نمط الحياة.
ختامًا، لين العظام هو اضطراب خطير يمكن أن يُؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
ولكن مع اتباع نظام غذائي صحي غني بفيتامين د والكالسيوم، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من أشعة الشمس، يمكن الوقاية من هذا الاضطراب وعلاجه بشكل فعال.
