نصائح تساعدك في حماية البشرة..مع حلول فصل الصيف، تزداد ساعات التعرض لأشعة الشمس مما يُعرّضنا لخطر حروق الشمس التي تُسبب ألماً واحمرارًا و تقشيرًا للجلد و في بعض الأحيان مضاعفات صحية خطيرة.
نصائح تساعدك في حماية البشرة
ولكن، مع اتباع بعض النصائح البسيطة، يمكننا الاستمتاع بأشعة الشمس دون التعرض لخطر حروقها.
في هذا التقرير، نقدم لكم 7 نصائح ذهبية لتجنب حروق الشمس وحماية بشرتكم في فصل الصيف:
1. استخدام واقي الشمس:
- أهمّ نصيحة لتجنب حروق الشمس هي استخدام واقي الشمس بانتظام.
- يجب اختيار واقي الشمس ذي عامل حماية من الشمس (SPF) 30 على الأقل، ويفضل أن يكون مقاومًا للماء.
- ضع واقي الشمس قبل 20 دقيقة على الأقل من التعرض لأشعة الشمس، وكرّر وضعه كل ساعتين أو أكثر.
2. ارتداء ملابس واقية:
- ارتدِ ملابس خفيفة و فضفاضة تُغطي أكبر قدر ممكن من بشرتك.
- اختر الملابس ذات الألوان الفاتحة، فإنها تعكس أشعة الشمس بشكل أفضل من الألوان الداكنة.
- ارتدِ قبعة لحماية وجهك ورأسك من أشعة الشمس.
- ارتدِ نظارات شمسية لحماية عينيك من أشعة الشمس الضارة.
3. تجنّب التعرض للشمس في أوقات الذروة:
- تكون أشعة الشمس أكثر ضررًا بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.
- حاول تقليل النشاطات الخارجية في هذه الأوقات أو ابحث عن الظل.
4. شرب الكثير من الماء:
- تساعد الماء على ترطيب الجسم ومنعه من الجفاف الذي يُمكن أن يُفاقم من أعراض حروق الشمس.
- اشرب 8 أكواب من الماء على الأقل في اليوم.
5. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
- تساعد مضادات الأكسدة على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والطماطم والسبانخ.
6. ترطيب البشرة:
- استخدم مرطبًا للبشرة بعد الاستحمام أو التعرض لأشعة الشمس.
- يساعد الترطيب على إصلاح الجلد وتخفيف أعراض حروق الشمس.
7. استشارة الطبيب في حال حدوث حروق الشمس:
- إذا تعرّضت لحروق الشمس، فاستشر الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
- قد تتطلب حروق الشمس علاجًا طبيًا لتجنّب المضاعفات.
بتطبيق هذه النصائح الذهبية، يمكنك الاستمتاع بأشعة الشمس دون التعرّض لخطر حروقها وحماية بشرتك في فصل الصيف.
