أطعمة عليك تناولها للحفاظ على صحة أسنانك

منة حسين7 يناير 2022 , 11:00 ص

من أهم الأشياء التي يجب الاهتمام بها يوميا، هي الأسنان والتي تعتبر جزءا مهما، لذا يجب الاهتمام بها من خلال الممارسات اليومية المتبعة للحفاظ على صحة الأسنان واللثة مثل تنظيف الأسنان بالمعجون المخصص والابتعاد عن المأكولات الضارة بها والمشروبات الغازية.

للوقاية من أمراض الأسنان واللثة، والتي تتسبب في الكثير من الآلام، يجب اتباع أهم عوامل الوقاية من أمراض الأسنان واللثة، وهو اتباع نظام غذائي صحي ومفيد.

مشروبات وأطعمة تقوي الأسنان

ويوجد العديد من الأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة جدًا، لتعزز صحة الأسنان، وتساعد في المحافظة على صحة اللثة.

أطعمة تقوي الأسنان

1. منتجات الألبان
منتجات الألبان بها نسبة كبيرة من الكالسيوم والفوسفات، ما يساهم في تقوية الأسنان واستعادة المعادن المفقودة بسبب البلاك والتجاويف الموجودة بالأسنان.

بالإضافة إلى أنها تحتوي على بروتين الكازيين، الذ يعمل على ترميم المينا، كما تساهم في تجديد الأحماض المناسبة لموازنة الرقم الهيدروجيني في الفم ومحاربة التسوس.

الخضراوات
تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الكالسيوم، كما أننا نحتاج إلى وقت لمضغها، وبالتالي إفراز اللعاب الذي يساعد في تنظيف الأسنان وحمايتها من التسوس.

كما أن الخضروات تحتوي على الفيتامينات المهمة لترميم طبقة المينا وإزالة البلاك، بالإضافة إلى أنها مليئه بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة اللثة والسكريات الطبيعية التي تخلص من الأحماض الضارة بصحة الفم.

المكسرات
تعد المكسرات من أهم الأطعمة التي تدخل النظام الغذائي الصحي، بسبب العناصر الغذائية المهمة والمفيدة التي تحتوي عليها.

وتعمل المكسرات على محاربة البكتيريا التي تسبب تسوسات الأسنان بسبب الفيتامينات التي تمد الجسم بها مثل: الكالسيوم، الفسفور، حمض الفوليك، والمغنيسيوم، البوتاسيوم والزنك، فيتامين هـ و ب6.

الفواكه

تمد الفواكه الجسم بفيتامين ج المعروف بخصائصة المضادة للأكسدة المهمة في المحافظة على أنسجة الجسم بما في ذلك الأسنان، بالإضافة لذلك فإن كما تحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية التي تساهم في تثبيط تسوس الأسنان مثل حمض الأولينوليك الموجود في الزبيب.

مشروبات تقوي الأسنان

الماء
ينظف الماء الأسنان من السكريات وبقايا الطعام والبكتيريا العالقة بها، وبما أنه خالي من السعرات الحرارية فهو يقلل من الأحماض الضارة في الفم، كما أنه يساعد في زيادة إفراز اللعاب المهم في حماية الأسنان.

العصائر الطبيعية

تحتوي هذه العصائر الطبيعية، على العديد من الفوائد الصحية لتقوية الأسنان الموجودة في الحبة الكاملة بشرط أن تكون طازجة وخالية من السكر.

الشاي الأخضر والأسود

يحتوي الشاي الأخضر والأسود، على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية اللثة من الالتهابات وتقويتها كما وجد أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي بأنواعه تضعف البكتيريا وتمنع من تراكم طبقة البلاك على الأسنان.

نصائح للمحافظة على الأسنان

نظف أسنانك
-يجب تنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة، بانتظام مرتين في اليوم.

استخدم الخيط
-في بعض الأحيان يجب استخدام الخيط المخصص لتنظيف الزوايا بين الأسنان، والأماكن التي يصعب الوصول إليها بالفرشاة.

معجون الأسنان

يجب اختيار منتج معجون تنظيف الأسنان بعناية، لأنه السبب الرئيسي في تنظيف الأسنان، ويجب أن يحتوي على الفلورايد فهو مهم جدًا لصحة الأسنان وقوتها.

غسول الفم

لا يساعد غسول الفم على التخلص من الرائحة الكريهة فقط، بلويحافظ أيضا على قوة تطهير للأسنان واللثة بشكل كبير، ما يحافظ على قوة الأسنان واللثة.

طبيب الأسنان

يجب أن تزور طبيب أسنانك، بشكل دوري لإجراء الفحص الدوري وتنظيف الأسنان من الجير والبلاك المتراكم، حتى لا تتعرض للخطر.
ابتعد عن التدخين
التدخين عادة سيئ يجب الابتعاد عنها، فهو إحدى عوامل الخطر المسببة لأمراض اللثة ويترك التصبغات والاصفرار على الأسنان.