كتبت: تقي شديد
يُعاني الكثيرين من مشكلة السمنة والوزن الزائد، حيث أنها في بعض الأحيان وتعيقهم في ممارسة حياتهم الطبيعيه، وجميعنا نتطلع للحصول علي الوزن المثالي وجسم وقوام رشيق، ولكن لايحدث هذا إلا باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
ولكن يمكن لبعض المشروبات أن تلعب دورا في “انقاص الوزن”، حيث أن بعض المشروبات تبقيك في حالة شبع لفترة أطول، كما أن بعض المشروبات قد تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
وإليك بعض أفضل المشروبات التي تساهم في انقاص الوزن :
1- الماء
الماء هو أحد أفضل الخيارات لخسارة الوزن. وتقول كريستين غيليسبي آر دي، طبيبة دعم التغذية المعتمدة في شركة Option Care Health، إن الماء ليس خاليا من السعرات الحرارية فحسب، بل إنه يشعرنا أيضا بالشبع حتى لا نفرط في تناول الطعام. وتناول كميات وفيرة من الماء مفيد للصحة بصفة عامة، ويساهم في تحسين وظيفة الكلى والكبد بصفة خاصة.
2- الشاي الأخضر:
تقول غيليسبي إن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين والكافيين، وهما مركبان قد يعززان عملية التمثيل الغذائي. وتشير الأبحاث إلى أن مادة الكافيين، قد تساعد في حرق الدهون وزيادة معدلات الحرق ويحسن الأداء خلال التمارين الرياضية
3-الشاي الأسود:
يحتوي الشاي الأسود مثل الشاي الأخضر على الكافيين ولكن يتميز بأنه غني بمادة البوليفينول و أوضحت البحوث أن مادة البوليفينول هي مضاد قوي للأكسدة، ولديها القدرة على إنقاص الوزن بتقليل الرغبة في تناول المزيد من السعرات الحرارية، وتحفيز حرق الدهون، وتنشيط نمو البكتيريا النافعة للجهاز الهضمي.
4-القهوة:
حيث تحتوي القهوة على كمية كبيرة من الكافيين الذي يزيد من حرق الدهون، ويقلل استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وبذلك يساعد على التخسيس وإنقاص الوزن. ولكن القهوة علي المدي البعيد لن تكون الخيار الأمثل لانقاص الوزن لان من يشربها يعتاد عليها.
5-مشروب خل التفاح: 
حيث يحتوي خل التفاح علي حمض الأسيتيك، الذي يقلل مستوى الإنسولين في الدَّم، ويقلل الشهية، ويحرق الدهون. ويفضل تناوله علي معده فارغه ولكن لابد من تناول معلقة صغيرة منه على كوب من الماء الدافئ، حتى لا يسبب تآكل الأسنان وزيادة الحموضة.
6-مشروب الزنجبيل :
الزنجبيل لديه خواص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة، لذلك يحد من مشكلات القلب المصاحبة لزيادة الوزن.ويحتوي أيضًا على مادة الجينجيرول التي تحسن مستوى السكر، وتقلل الكوليسترول الضار في الدَّم.ولجذور هذه النبتة الرائعة دور فعال في إنقاص الوزن، وتزيد الطاقة المستهلكة لهضم وامتصاص الطعام.
وأشارت البحوث التي أجريت على 10 أشخاص من زائدي الوزن الذين شربوا شاي الزنجبيل الساخن مع وجبة الإفطار، وشعروا حينئذٍ بسد الشهية والإحساس بالشبع عن الأوقات التي لم يشربوا فيها هذا المشروب.
7. عصير الخضراوات:
حيث يزيد شرب عصير الخضراوات من تناول الألياف ويحتوي أيضًا على كربوهيدرات أقل، وهذان عاملان مهمان في مرحلة التخسيس وإنقاص الوزن.
ولكن يظل أخذ الخضراوات كثمرة كاملة اختيار أفضل من شرب عصيرها لأن كميات كبيرة من الألياف تفقد في أثناء مرحلة العصر.
8-ماء الليمون:
يساهم ماء الليمون في التخلص من دهون البطن، فشرب كوب من الماء به شرائح من الليمون على الريق يساعدك في القضاء علي دهون البطن .
ويُعد الليمون مضادًا للأكسدة ويحتوي على ألياف البكتين التي تساعد على إذابة دهون البطن، والليمون أيضًا غني بفيتامين “ج” الذي يساهم في تقوية المناعة وامتصاص الحديد في الجسم.
