أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الهامة للمواطنين للحماية من مضاعفات الصحية الناتجة عن التقلبات الجوية، خاصة لأولئك الذين يعانون من حساسية الصدر أو مشاكل في الشعب الهوائية.
مضاعفات التقلبات الجوية
وتأتي هذه النصائح في ضوء التقلبات الجوية التي تشهدها البلاد، حيث يتمثل العمل الوقائي كالتالي:
1.تجنب الخروج من المنزل إلا في حالات الضرورة.
2. ارتداء الكمامة أثناء الخروج في حالة وجود عواصف ترابية لتجنب دخول الأتربة إلى الشعب الهوائية.
3.الجلوس في أماكن جيدة التهوية والابتعاد عن الأماكن المزدحمة.
4.شرب كميات كافية من المياه لتحسين تدفق الدم إلى الرئتين، ولا تقل عن 2 لتر في اليوم.
5.الاهتمام بنظافة أرضيات المنزل وجميع الأسطح وتنظيفها باستمرار باستخدام المنظفات والمطهرات.
6. تناول مرضى الحساسية الدواء في مواعيدها وفقاً لإرشادات الطبيب.
7. في حالة الشعور بأي أعراض مرضية أو تنفسية، يُنصح بالتوجه إلى أقرب مستشفى بسرعة أو استشارة الطبيب المختص.
وتأتي هذه الإرشادات في إطار الاهتمام بصحة المواطنين والحرص على سلامتهم خلال فترات التقلبات الجوية.
في ظل حلول شهر رمضان المبارك، يزداد اهتمام الصائمين بالحفاظ على أوزانهم، خاصة مع تغير عاداتهم الغذائية خلال هذا الشهر الفضيل.
الحفاظ على الوزن
وفي هذا الإطار، تقدم وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح للحفـاظ على الوزن خلال رمضان، تشمل ما يلي:
- تقسيم وجبة الإفطار على مرتين: بدلاً من تناول وجبة إفطار دسمة دفعة واحدة، ينصح بتقسيمها إلى وجبتين خفيفتين مع مراعاة التوازن الغذائي.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، لذا ينصح بتناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدهنية والحلويات: تزيد هذه الأطعمة من السعرات الحرارية وتؤدي إلى زيادة الوزن.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على صحة الجسم.
من جانبه، حذر المعهد القومي للتغذية من مخاطر الإفراط في تناول الشاي والقهوة بعد وجبة السحور، حيث يؤدي ذلك إلى فقدان الجسم كمية كبيرة من الماء، مما يسبب الشعور بالعطش سريعاً خلال النهار.
كذلك، أكد المعهد على أضرار الإفراط في تناول المقليات والوجبات الدسمة، حيث تؤثر على الهرمونات التي تضبط الشهية وتخزن الدهون، خاصة في منطقة البطن، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.
وأخيراً، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام، وذلك للحفاظ على الوزن والصحة العامة.
تابعونا على صفحات موقع الحكاية الرسمية
Elhekayah TV – تليفزيون الحكاية
