عادات صحية خاطئة عند تناول اللحوم الحمراء في عيد الأضحى

خلال أيام عيد الأضحي المبارك هناك طقوس خاصة به في أغلب بيوت المسلمين ولكن من الجدير بالذكر أن هذه العادات قد تؤثر على النظام الغذائي اليومي وتؤدي إلى الإصابة بعدة مشاكل في الجهاز الهضمي ولكن هناك عدة نصائح يجب إتباعها من أجل تجنب مشاكل الإمساك والاضطرابات المعوية حيث أن مع زيادة استهلاك نسبة اللحوم تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

اقرأالمزيد:

تعرف على اتيكيت التعامل مع الضيوف خلال زيارات عيد الأضحي المبارك

عادات صحية خاطئة تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي خلال عيد الأضحى:

1- الأكل من لحم الأضحية بدون انتظار :

تعتبر اللحوم الحمراء هي اللحوم الأصعب في الهضم وأن تناول اللحوم بعد ذبح الأضحية مباشرة يؤدي إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي خاصة غير الهضم والإنتفاخ ولذلك يجب علينا الإنتظار لمدة 24 ساعة على الأقل حتى نتناول اللحوم وإذا كنت تريد تناول اللحوم في نفس اليوم يجب عليك تقليل حصتك التي تتناولها .

2- عدم إتباع طرق الطهي الصحيحة:

إذا كنت تشوى اللحوم فإنه طهيه قريب من النار والنار تكون عالية يؤدي إلى تكوين مواد سرطانية في اللحم وأيضا يؤدي إلى فقدان الجسم ل فيتامينB وحمض الفوليك لذلك يجب علينا رد لا من استخدام طرق الطهي التقليدية مثل القلي والتحمير يكون من المفضل تطبيق طريقة الشواء بحيث لا تتعرض للنار مباشرة ولكن يجب أن تكون هنام مسافة ٢٠ سم بين اللحم والنار .

3- زيادة استهلاك اللحوم :

يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي للإنسان تطابق ف كميات الطعام ولكن خلال عيد الأضحى المبارك يحدث اختلاط في تناول الوجبات وزيادة استهلاك اللحوم ولكن يفضل تناول اللحوم في وجبة واحده فقط والتنويع في الطعام الذي نتناوله مثل لفاصوليا الخضراء أو البقوليات مثل الحمص والفاصوليا. عندما تأكل اللحوم ويجب تناول السلطات مع اللحوم ويجب تناول الأطعمة التي تعمل على زيادة نسبة السكر مثل الأرز.

4- استخدام الزيوت في الطهي:

تحتوى اللحوم الحمراء على عناصر مهمة جدا مثل الحديدوالزنك والفوسفوروفيتامين B6 ولكن بها محتوى كبير من الدهون لذلك يجب علينا التقليل من نسبة الزيوت خلال طهي الطعام ويجب طهي اللحوم على نار خفيفة .

5- نسيان شرب الماء باستمرار :

هناك بعض الأشخاص يستهلكون الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وينسون شرب الماء ولكن يؤدي إهمال شرب الماء خلال أيام عيد الأضحي المبارك إلى صعوبة الهضم والتسبب في إصابتك بالإمساك. لهذا السبب، تأكد من عدم إهمال الماء واحرص على شرب 2-2.5 لتر من الماء كل يوم.

موضوعات ذات صلة:

تعرف على استعدادات التنمية المحلية لإستقبال عيد الأضحي المبارك

عيد الأضحى المبارك| سنن وآداب ذبح الأضحية.. عدم شم رائحة الدم وتلويث اليدين به.. إخفاء السكين عن نظر الذبيحة.. والنحر في اتجاه القبلة الأبرز

حكم صيام أيام التشريق بعد عيد الأضحى