علاج الوسواس القهري بدون طبيب

كتبت – فيروز أبو يوسف:

الوسوس القهرى هو اضطرابات نفسية تقود لأفكار غير منطقية فى عقل الإنسان، تؤدي إلى تصرفات بشكل مبالغ فيه، ويواجه مريض الوسواس القهري صعوبات كثيرة في الحياة اليومية .

ويحاول دائما مريض الوسواس القهري تجنب هذه التصرفات، ولكنه يقوم بها بشكل لا إرادي، و هذه التكرارات تخفف من التوتر والقلق لديهم، وتختلف حالات الوسواس القهري من شخص إلى آخر، وتتعدد أسباب هذا المرض، منها عوامل جينية ووراثية أو بسبب عدوى أو تغير كيميائي يحدث فى دماغ المريض.

اقرأ المزيد.. مشاهير أصيبوا بالبهاق وأصبحوا مصدر إلهام

أعراض الوسواس القهري

(١) قيام المريض بتكرار التصرفات بشكل مبالغ فيه.

(٢) التفكير الدائم فى الأفكار السلبية.

(٣) الخوف وتجنب الإصابة بأي من الأمراض.

(٤) التنظيم بشكل دائم و الخوف من عدم النظافة، وغسل اليدين والاستحمام أكثر من مرة، وعدم لمس الأشخاص الآخرين.

(٥) محاولة المريض بعمل كل شيء بدقة ونظام شديد.

(٦) الخوف الشديد من الوقوع فى أخطاء.

(٧) قيام المريض بطرح وتكرار كلمات وأسئلة يريد اجابتها أكثر من مرة حتى إذا حصل على الإجابة في المرة الأولى.

(٨) الاعتناء بالأغراض بشكل منظم جدا وتنظمها أكثر من مرة.

ويفضل مريض الوسواس القهري أن يتم علاجه بدون أدوية و اتباع طريقة علاجية طبيعية أفضل، ويمكن مساعدة وعلاج  مريض الوسواس القهري بدون طبيب من خلال طرق مختلفة نستعرضها فيما يلي:

 علاج الوسواس القهري بدون طبيب

(١) المحافظة على نظام غذائي مفيد

تنظيم مستويات السكر فى الجسم والأكلات التي تؤدي إلى التهابات وتناول الأكلات التي يوجد بها بروتين وفيتامينات بشكل عالي للتقليلل من الاجهاد والتوتر والقلق مثل اللحوم والأسماك وتناول الأطعمة المضادة للأكسدة مثل الخضار والفواكه ومنتجات الألبان و الأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل المكسرات.

(٢) العلاج السلوكي:

تشجيع المريض و مساعدته على تجنب الأفكار التكرارية، والتنافس في عدم القيام بهذه الأفكار و عدم الاستجابة لها.

(٣) العلاج بالاسترخاء و النوم:

يساعد النوم و الاسترخاء في علاج الوسواس القهري بشكل كبير لأن عدم الانتظام فى النوم يزيد من التوتر و القلق لدى المريض فيحتاج المريض إلى النوم من 7 لـ 9 ساعات لمساعدة العقل على التخفيف من التوتر والقلق والسيطرة على الحالة المزاجية لأنها من ضروريات علاج الوسواس القهري.

(٤) القيام بالدعم الاجتماعي للمريض

يساعد الدعم الاجتماعي من الأسرة أو الأصدقاء بشل كبير جدا على التخلص من مرض الوسواس القهري و محاولة عدم ترك المريض بمفرده لأنه يوجد بعض الحالات تفضل العزلة لانهم يجدون صعوبة كبيرة فى التعامل مع الاخرين فيمكن تشجيعه على القيام بهواياته و تشجيعه على تكوين علاقات اجتماعية كثيرة.   

موضوعات ذات صلة:

الألوان الباردة والدافئة وعلاقتها بطاقة الجسم والحالة النفسية

اليوم العالمي للإذاعة.. وسيلة إعلامية لن تموت تُطّور نفسها عبر التاريخ

طريقة عمل خبز الشوفان.. مكونات بسيطة وخطوات سهلة