في أول يوم دراسة.. نصائح لـ تقوية ذاكرة الطفل

مع بداية العام الدراسي الجديد لهذا العام، تبحث الأمهات لـ حيل غذائية وحياتية لتعزيز الذاكرة، واستعادت النشاط الذهني لدى الطفل.

ومن خلال هذا التقرير يعرض لكم موقع الحكاية العديد من الحيل الغذائية التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ علي صحة الأطفال وخاصة صحتهم النفسية وتنشيط الذاكرة لديهم.

 أبرز الأطعمة المهمة التي تساهم بشكل كبير في تنشيط مخ الأطفال خلال الدراسة.

اقرأ أيضا..لو غسلتي السجاجيد مش هيبص لغيرك.. ياسمين عز تقدم نصائح جديدة للسيدات

نصائح غذائية لتعزيز الذاكرة

– الفواكه

غنية بفتيامين سي، وأ ود، ومضادات الأكسدة، ولذا فتناول الفواكه يعد من الحيل الغذائية الرائعة التي تحافظ علي صحة الطفل العقلية، وتساهم في تنشيط المخ، وزيادة وظائفه، كما أن تناولها يساهم بشكل كبير في مكافحة الفيروسات وأيضا تقوية الجهاز المناعي.

– البيض

يعد من الأطعمة الغنية بفيتامين B6 وفيتامين B12 والكولين والفولات والبروتين وفيتامين د والكالسيوم، وجميع هذه العناصر الغذائية مهمة للحفاظ على صحة المخ، والحد من التعرض لأي مضاعفات خاصة به، فتناوله يحسن المزاج، ويقوي الذاكرة.

-الألبان

على الأم ضرورة إمداد طفلها بتناول منتجات الألبان، ومنها الحليب والزبادي، لأنها تحسن وظائف المخ، وتعمل على زيادة تركيز وتنشيط خلايا المخ، والسبب أن الألبان غنية بـ فيتامن B12، والكالسيوم، والبروتين، ولذا فتناولها يساعد على تهدئة الأعصاب وتقوية الذاكرة.

– الخضراوات

تعد كنزا كبيرا غنيا بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم، فهي من الأطعمة الجيدة التي تساهم بشكل كبير في زيادة قدرة الطفل علي التركيز والحفاظ علي صحة المخ، والسبب يرجع إلي احتواء الخضراوات للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي من دورها الحفاظ على المخ، ومن ذلك السبانخ، والبروكلي والفلفل الألوان، والفلفل الرومي، والعديد من الخضراوات الأخرى.

نصائح لتقوية الذاكرة والتركيز

الابتعاد عن العصبية والتوترات

المذاكرة في أماكن هادئة

النوم مبكرًا والحصول على القسط الكافي من النوم

التواصل العلمي وتبادل الخبرات

تحديد جميع الأعمال المتعلقة بالمذاكرة صبيحة اليوم

عدم القيام بأكثر من عمل في الوقت نفسه

الاهتمام بالألعاب التي تحرك الذهن

الابتعاد عن بعض العادات السيئة

موضوعات ذات صلة

في اليوم العالمي للقلب.. الصحة توجه عدة نصائح للحفاظ عليه