لطلاب الثانوية العامة.. أكد الدكتور شريف صلاح الدين، استشاري التدريب والتطوير، بأنّ الفترة الحالية تتزامن مع الاحتفالات العالمية بعيد الأب، وهي فترة حرجة للغاية بالنسبة للعديد من الأسر حيث يقوم الطلاب بأداء الامتحانات الثانوية العامة.

 لطلاب الثانوية العامة

اقرأ أيضًا: عشر ذي الحجة.. دعوات لا ترد بخير الأيام

وأوصى الدكتور صلاح الدين، في مداخلة هاتفية مع برنامج صباح الورد المذاع على قناة TeN، الآباء بتقديم الدعم النفسي لأبنائهم في هذه الفترة الحرجة من خلال النصح والتشجيع المستمر وتوفير الدعم العملي، مثل توفير الوجبات الصحية وترتيب الجدول الزمني للدراسة وتوفير الأدوات اللازمة للدراسة.

تحفيز الأبناء أثناء الامتحانات

كما شدد الدكتور صلاح الدين على أهمية تحفيز الأبناء وتشجيعهم بشكل دائم، وتجنب مقارنتهم بطلاب آخرين حيث أن ذلك يمكن أن يسبب لهم إحباطًا وتوترًا.

تخفيف الضغط النفسي

وأشار الدكتور صلاح الدين إلى أن الضغط النفسي على الأبناء دائمًا ما يأتي بنتائج سلبية ويزيد من حدة التوتر والقلق، ولذلك فمن الضروري تجنبه وتوفير بيئة محفزة وداعمة للأبناء لتحقيق النجاح في الامتحانات الثانوية العامة.

شاهد الفيديو..

نصائح هامة للطلاب

يمكن تقديم بعض النصائح الهامة لطلاب الثانوية العامة للتقليل من الضغط والتوتر أثناء فترة الامتحانات، وهي كما يلي:

1- التخطيط المسبق: ينصح بتخطيط المواد الدراسية وتحديد الأولويات والتركيز على المواد الأكثر أهمية والتي يشعر الطالب بأنه يحتاج إلى تحسين درجاته فيها.

2- النوم الكافي: يجب أن يحرص الطالب على الحصول على النوم الكافي للجسم والعقل والذي يتراوح بين 7-8 ساعات يوميًا على الأقل.

3- التغذية الصحية: ينصح بتناول الوجبات الصحية والمتوازنة والتي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لدعم الجسم والعقل، مثل البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.

4- الرياضة: ينصح بممارسة الرياضة والنشاطات البدنية المفيدة لتحسين التركيز والتخلص من التوتر والضغط النفسي.

5- الاسترخاء والتأمل: يمكن للطالب تجربة التمارين التنفسية والتأمل والاسترخاء لتحسين حالة الاسترخاء والتقليل من التوتر والضغط النفسي.

6- الاستراحة الكافية: ينصح بأخذ فترات استراحة قصيرة بين الدراسة والامتحانات للتخفيف من الضغط والتوتر واستعادة النشاط والتركيز.

7- الاستعانة بالمساعدة: يجب على الطالب أن يطلب المساعدة إذا شعر بالصعوبة في فهم المواد الدراسية أو الشعور بالتوتر الشديد، حيث يمكنه الاستعانة بالآخرين مثل المدرسين أو الأصدقاء أو أفراد العائلة.

موضوعات ذات صلة..

محافظ الإسكندرية الأسبق يكشف مردود الاستثمار على التعدين في مصر (فيديو)