تغذية الطفل تعد من أساسيات الحياة، لأنها تقلل فرص الإصابة في الكبر من العديد بالأمراض، وتعمل على تحسن صحته وزيادة نموه والحفاظ على صحة العظام.
لذا، يقدم “الحكاية” التغذية السليمة لطفلك، وكيفية المحافظة على صحته وسلامته، وذلك وفقا لما تقدمه منظمات الصحة العالمية.
وزن الطفل
في البداية يجب التحكم بوزن الطفل وتجنب تعرضه وإصابته بزيادة الوزن، لأن هذا الأمر يؤثر على صحته في الكبر، ويزيد لديه فرص الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كالسكر والضغط والقلب.
تعرض الطفل لزيادة الوزن يعد من الحيل التي تزيد فرص إصابته بالاكتئاب، ولذا يجب السعي بشتي الطرق للتخلص من هذه المشكلة.
طبق السلطة الخضراء
يجب على الأم إعطاء الطفل التغذية السليمة والغنية بجميع العناصر الغذائية، ولذا يجب الاهتمام بطبق السلطة الخضراء، فهي من أهم الوسائل الغذائية التي ينصح بتقدمها للطفل لحصوله علي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، وخاصة خلال مرحلة البناء.
ممارسة الرياضة اليومية
من أهم النصائح للحصول الطفل علي جسم قوي هو ممارسة الرياضة اليومية، التي تساعد بشكل كبير في تقوية عضلات الجسم والحد من تعرضه للإصابة بالأمراض، وأيضا تعد من الحيل الجيدة في التخلص من الوزن الزائد.
تناول الوجبات الغنية بالألياف
ينصح بالحرص على تناول وجبة إفطار غنية بالألياف ومنخفضة السكريات.
تقديم الخضراوات والفواكه
في حالة شعور الطفل بالجوع تقديم له بعض الاختيارات، كتقديم الخضراوات والفواكه بطرق شهية مختلفة.
تقسيم الوجبات
تقسيم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات صغيرة متفرقة، وتناولها في مواعيد ثابتة.
-زيادة تناول الألياف كالشوفان وحبوب القمح والأرز البني والحمص.
-شرب كوبين من الماء قبل الأكل.
-تقليل كمية السكر بالمشروبات .
-يفضل أن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم
اقرأ أيضا
فوائد مذهلة للزنجبيل.. تعرف عليها
